› Bezobalové potraviny › Ořechy a semena › Mák modrý
U máku stojí za pozornost především obsah vápníku. Dále ale také mangan, hořčík, fosfor, vitamín E, C a B. Zřejmě se Vám nepodaří nalézt potravinu, která by obsahovala více vápníku než právě mák. Obsahuje dvanáctinásobně více vápníku než mléko a třikrát více než sýry. I přes jeho složení je ale často opomíjen. Mák má uklidňující účinky. Pomáhá, pokud si chcete udržet zdravé vlasy, nehty a zuby. Prospívá paměti a snižuje krevní tlak a to díky vysokému obsahu kyseliny olejové. Je moudré zařadit mák do svého jídelníčku.
